Nehezebb elaludni a kütyüktől

Jelenleg is átszövik életünket a különböző szolgáltatásokat közvetítő okos eszközök, melyek jelentősége az elkövetkezendő években tovább fog növekedni. Sokan kedvenc kütyünket még az ágyba is magunkkal visszük.

Amennyire jó ötletnek tűnik ez, annyira veszélyes is. Tudósok bebizonyították, hogy akik elalvás előtt az ágyban még nyomkodják telefonjukat, táblagépüket vagy e-könyvet olvasnak, nehezebben tudnak elaludni. Az eszközök által kibocsátott mesterséges fény felborítja a szervezet belső biológiai óráját. Minden élőlénynek van egy belső mechanizmusa, az úgynevezett cirkadián-ritmus, ami összehangolja a test működését a napszakok változásával. Ezt pedig az emberi érzékek szabályozzák, mint például a szem.

A kutatásban résztvevő alanyok az első öt napban hagyományos könyvet olvastak elalvás előtt, a következő öt napban pedig tabletet néztek. A laborvizsgálatok során kiderült, hogy az álmosságért felelős melatonin hormon szintje jelentősen lecsökkent a tabletet olvasó önkénteseknél. Az ember belső órája a természetes fényt használva érzékeli a napszakokat, ezt zavarja meg a mesterséges fény, azon belül is elsősorban a tabletek, okos telefonok által sugárzott kék fény.

A tudósok azt javasolják, hogy lehetőleg tartsuk távol az elektronikus eszközöket ágyunktól. Ha választhatunk inkább „igazi” könyvet olvassunk e-book helyett, vagy ha már mindenképpen ellenőrizni szeretnénk az e-mailjeinket, akkor lehetőleg ezt olyan alkalmazással tegyük, ami képes megszűrni a kék fényt.