Nyújtózkodjunk felkelés előtt
Éjszaka, pihenés közben a porckorongok is regenerálódnak, vízzel telítődnek, mert a fekvő testhelyzetben a rájuk nehezedő terhelés kisebb, mint napközbeni álló-, vagy ülő testhelyzetünkben.
Éjszaka, pihenés közben a porckorongok is regenerálódnak, vízzel telítődnek, mert a fekvő testhelyzetben a rájuk nehezedő terhelés kisebb, mint napközbeni álló-, vagy ülő testhelyzetünkben. A hát finom és igen érzékeny mechanikája megváltozik. Ezért reggel, mielőtt felkelnénk az ágyból, hagyjunk időt izmainknak és ízületeinknek is az "ébredezésre". Nyújtsuk ki a karunkat és lábunkat, nyújtózkodjunk, fekvő helyzetben nyújtsuk magunk fölé, majd húzzuk vissza mindkét karunkat, gördüljünk jobb- és bal oldalunkra, és csak ezt követően keljünk ki az ágyból.